Es un método de trabajo que surge como alternativa dentro de los programas de fitness y que utiliza ejercicios de efecto localizado utilizando el propio peso del cuerpo o variedad de elementos, aumentando la resistencia y la fuerza muscular localizada. Para lograr mejores resultados se utilizan pesas o mancuernas de 1 o 2 kilos, bandas elásticas, tobilleras de ½, 1 o 2 kilos. Es fundamental para tonificar los grupos musculares en forma completa y lograr una silueta armónica.
· Otorga un buen visual atlético gracias a la tonificación muscular
· Mejora la postura
· Reduce el riesgo de lesiones al contar con músculos más fuertes
· Permite localizar grupos musculares y trabajarlos individualmente para maximizar sus resultados tonificándolos y fortaleciéndolos
· Brinda la posibilidad de trabajar con sobrecarga
· Aumenta el volumen de la masa muscular